Wie man die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessert

25 Dezember 2020

Die moderne Welt stellt hohe Anforderungen an die in ihr lebende Person in Bezug auf geistige Aktivität, und manchmal ist es notwendig, mehrere Aufgaben gleichzeitig in verschiedenen Wissensbereichen auszuführen.

Ohne zusätzliche "Fütterung" der Gehirnzellen, einen korrekten Lebensstil, die Aufrechterhaltung einer normalen körperlichen Verfassung des Körpers und eine gute Ernährung ist dies unmöglich. Tipps zur Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses auf verschiedene Weise werden daher alle Leser interessieren.

Gehirnzellen und Gedächtnis

Mit zunehmendem Alter altert nicht nur der menschliche Körper, sondern auch sein Gehirn, seine Denkfähigkeit, die neuronalen Verbindungen in Zellen und das Volumen der grauen Substanz nimmt allmählich ab, seine kognitiven Fähigkeiten (Denken, Verstehen, Lernbereitschaft, Denken und logische Schlussfolgerungen). Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit und Gedächtnisstörungen sind die ersten Anzeichen für eine Abnahme der Denkfähigkeiten einer Person, die häufig mit dem Alter auftreten.

Ursachen für Gedächtnis- und Hirnstörungen

Verletzungen und Verletzungen nach Operationen, frühere Krankheiten (Schlaganfälle, Gehirnerschütterungen usw. );
einige innere Krankheiten: Infektionskrankheiten, Nierenerkrankungen usw. ; ;
altersbedingte Veränderungen im Körper;
Konsum von Alkohol, Drogen, Antidepressiva, Rauchen;
falscher Lebensstil: Stress, Schlafmangel, Überlastung bei der Arbeit.

Um diese negativen Prozesse zu verlangsamen, empfehlen Wissenschaftler, Körper und Gehirn nach folgenden Regeln gesund zu halten:

hält durch regelmäßiges Training eine gute körperliche Aktivität aufrecht;
Einhaltung einer Diät und normales Gewicht, Essen von Lebensmitteln, die die Gehirnfunktion verbessern;
Kontrolle des Cholesterin- und Glukosespiegels im Blut;
mit dem Rauchen aufhören und andere schlechte Gewohnheiten;
zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks;
Falls erforderlich, können Sie in Absprache mit einem Spezialisten, der das erforderliche Medikament verschreibt, herausfinden, wie Sie die Gehirnfunktion verbessern können.

Nootrope Substanzen:

Nootropika sind Substanzen und Wirkstoffe, die eine positive Wirkung auf das menschliche Gehirngewebe stimulieren, dessen Effizienz steigern, das Gedächtnis verbessern, den Erinnerungs- und Lernprozess unterstützen und erleichtern sowie kognitive Funktionen stimulieren. Sie erhöhen auch die "Klarheit" des Geistes unter allen Bedingungen, auch unter extremen Bedingungen. Sie basieren auf organischen Bestandteilen. Die moderne Pharmaindustrie produziert Medikamente und Pillen, die die Gehirnfunktion verbessern.

10 Substanzen, die das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern:

Flavonole - Aktivieren Sie die Produktion des Hormons Endorphin im Körper und sorgen Sie für Freude und Glück. Sie stimulieren die Übertragung von Nervenimpulsen in Gehirnzellen und verleihen ihnen Kraft und Aktivität. Diese Substanzen enthalten dunkle Schokolade.
Lecithin - einer der Bestandteile der Körperzellen, ein Phospholipid, das an der Produktion von Enzymen und Hormonen beteiligt ist; zusammen mit Vitamin B5 wird daraus Acetylcholin, das den Verlauf von Nervenprozessen und -reaktionen beschleunigt (Neurotransmitter); gefunden in Eiern, Rind- und Hühnerleber, fettem Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.
Koffein - in Kaffee und grünem Tee enthalten, hilft seine Aufnahme, sich zu konzentrieren, die Produktivität zu steigern und das Gehirn zu stimulieren, aber nach einer Weile nimmt die Gehirnaktivität ab.
L-Theanin - Eine Aminosäure (in grünem Tee enthalten), die hilft, die Gehirnaktivität zu verlängern und die Leistung ohne weiteren Abbau zu steigern.
Kreatin, eine stickstoffhaltige organische Säure, die auf natürliche Weise bei aktiver körperlicher Aktivität produziert wird, hilft, das Muskelwachstum und die Zellreaktionen zu steigern, die Energiereserven des Gehirns zu erhalten und das analytische Denken zu verbessern.
Omega-3-Fettsäuren (in Meeresfischen, Nüssen und Samen enthalten): Verbessern Sie das Gedächtnis, lindern Sie Depressionen und Stress und schützen Sie vor Alterung.
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Produktion von Adrenalin und dem Neurotransmitter Dopamin unterstützt, die Ermüdungsschwelle und Konzentration erhöht und sich positiv auf das endokrine System auswirkt.
B-Vitamine: helfen bei der Wiederherstellung von Nervenzellen und verbessern die Gehirnfunktion.
Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die chronische Müdigkeit lindert, das Gedächtnis und die Gehirnzellen verbessert, das Kohlenhydratgleichgewicht und den Stoffwechsel aufrechterhält und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.
Der Trockenextrakt aus Ginkgo biloba-Blättern ist das stärkste nootrope Medikament, das seinen Namen vom gleichnamigen Baum hat. Seine Blätter enthalten Glykoside, Flavonoide und Terpene, die zusammen die Gehirnaktivität stimulieren, das Gedächtnis verbessern undemotionale Stabilität.

Produkte, die die Aktivität von Gehirnzellen regulieren:

Lebensstil und Ernährung sind die Hauptfaktoren, die die geistige Aktivität des Menschen beeinflussen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es zahlreiche Lebensmittel gibt, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern können.

Dazu gehören:

Fettfische (Sardinen, Lachse, Forellen usw. ) wirken sich dank des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren positiv auf die geistigen Fähigkeiten aus. Durch den Verzehr von Fettsäuren liefert eine Person diese für die Reproduktion von Nervenzellen im Gehirn (das wiederum 60% Fett enthält), verlangsamt den Alterungsprozess und verhindert sogar das Auftreten der Alzheimer-Krankheit.
Schwarzer Kaffee fügt dem menschlichen Körper essentielle Substanzen hinzu: Koffein und Antioxidantien, die die Arbeit von Adenosin blockieren (was Schläfrigkeit verhindert und eine positive Wahrnehmung der Realität verbessert), die Produktion von Serotonin stimulieren, um die Stimmung zu verbessern und dazu beitragenSteigerung der Konzentration für geistige Arbeit.
Dunkle Schokolade (mit mindestens 80% Kakao) enthält Substanzen, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen: Flavonoide, Koffein und Antioxidantien, die das Gedächtnis verbessern und altersbedingte Veränderungen in Gehirnzellen verlangsamen und verbesserndie Stimmung.
Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln) - sie enthalten nützliche Vitamine B und E, Spurenelemente (Magnesium) und Antioxidantien, die tägliche Aufnahme beträgt bis zu 100 g.
Blaubeeren sind Beeren, die sich nicht nur positiv auf die Sehschärfe, sondern auch auf das Gehirn auswirken und dank des Gehalts an Anthocyanen - Antioxidantien, die die Blutgefäße stärken und ihre Zerbrechlichkeit verringern, verbessern - auch Depressionen lindernKommunikation zwischen Gehirnzellen und Gedächtnis.
Orangen und Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Gehirn vor freien Radikalen schützt.
Brokkoli - Enthält fettlösliches Vitamin K (wichtig für die Bildung von Fett in Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis) und Antioxidantien zur Überwindung von Krankheiten, die mit Hirnschäden verbunden sind.
Kürbiskerne als Quelle für Magnesium, Zink, Eisen und Kupfer, die das menschliche Nervensystem, das Lernen und das Gedächtnis beeinflussen.
Hühnereier sind eine Quelle vieler Nährstoffe (Folsäure, Cholin, Vitamine B6 und B12).

Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das Gehirn

Schon ein einfacher Abendspaziergang an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Das Aufrechterhalten einer hohen körperlichen Aktivität, das Durchführen von Übungen mit einer bestimmten Belastung und das Spielen von Sport ist eine der Möglichkeiten, die Gehirnfunktion zu verbessern. Hilft bei der Verbesserung der intellektuellen Fähigkeiten in jedem Alter und bei älteren Menschen - bei der Bewältigung geringfügiger kognitiver Beeinträchtigungen.

Wissenschaftler empfehlen Aerobic-Übungen, kurze Trainingseinheiten, Yoga und Meditation, um die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten.

Mittelmeerdiät

Vielen Wissenschaftlern zufolge ist es die Mittelmeerdiät, die die optimale Ernährung enthält, die reich an gesundem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sowie Nüssen und Olivenöl ist, die sich positiv auswirken und einen langfristigen Schutz für die Bevölkerung bietenGehirn.

Die Diät enthält auch kleine Mengen Milchprodukte, Seefisch und eine Vielzahl von Weinen. Die Beschränkung gilt für die Verwendung von rotem Fleisch, Geflügel und verarbeiteten Fertigprodukten.

Mentaltraining

Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion besteht darin, Ihre Denkfähigkeiten täglich zu trainieren. Diese Methoden umfassen: Lösen von Kreuzworträtseln und Sudoku, Erlernen einer neuen Fremdsprache. Letzteres trägt nach Ansicht der finnischen Wissenschaftler der Universität Helsinki dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten auch bei älteren Menschen zu verbessern, indem es dem Geist "Schärfe" verleiht und zu seiner Elastizität beiträgt.

Je mehr eine Person Fremdsprachen beherrscht, desto schneller reagiert das neuronale Netzwerk des Gehirns auf die Ansammlung neuer Informationen. Daher werden sowohl Kinder als auch Erwachsene ermutigt, neue Sprachen zu üben, um einen kognitiven Rückgang mit zunehmendem Alter des Körpers zu verhindern.

Das Erlernen eines Musikinstruments, unabhängig vom Alter des Schülers, wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis und die Gehirnzellen aus. Die Tonproduktion schützt, indem sie die Gehirnwellen verändert und das Gehör verbessert.

Nootropika:

Die Arbeit des menschlichen Gehirns und des Gedächtnisses wird häufig von der äußeren Umgebung beeinflusst. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie behandelt werden müssen, und wenden sich an Spezialisten, um zu erfahren, welche Medikamente das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Alle diese Arzneimittel und Tabletten dürfen nur nach Anweisung eines Arztes eingenommen werden.

In Notfällen (Verteidigung von Diplomen, Prüfungen usw. ) hilft die alleinige Einnahme solcher Medikamente jedoch, die Aufmerksamkeit zu lenken und die Gehirnaktivität in kurzer Zeit zu verbessern.

Welche Medikamente verbessern die Gehirnfunktion und werden ohne Rezept verkauft?

Glycin ist ein beliebtes, kostengünstiges "Kopfvitamin", das den Schlaf und die geistige Aktivität reguliert und die Stimmung verbessert. Es sollte in einem Zyklus von mindestens 30 Tagen eingenommen werden.
Gamma-Aminobuttersäure - wird zur Behandlung von Kopfverletzungen verschrieben, hilft bei der Beseitigung von Toxinen und normalisiert nervöse Prozesse.
Der Trockenextrakt aus Ginkgo biloba-Blättern ist ein Präparat auf der Basis von Blattextrakt, das bei Schlafstörungen, Schwindel, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen verschrieben wird und den Stoffwechsel in Zellen und Hirngeweben normalisiert (nicht verschrieben)unter 18).

Verschreibungspflichtige Pillen für Gedächtnis und Gehirnfunktion:

Piracetam und Analoga - Medikamente, die den Schülern helfen, die Sitzung zu überstehen, werden bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen sowie bei älteren Patienten bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit verschrieben.
Vinpocetin - wird verschrieben, um den Hirnstoffwechsel, die Durchblutung der Kopfgefäße bei der Behandlung der Folgen eines Schlaganfalls usw. zu verbessern.
Pyritinoldihydrochlorid-Monohydrat - wird zur Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit verwendet, hilft bei der Normalisierung von Stoffwechselprozessen im Nervengewebe und wird zur Behandlung von Atherosklerose und Enzephalopathie bei Kindern eingesetzt.
Schweinehirn-Peptid-Komplex - in Ampullen verkauft und zur Behandlung von Alzheimer, Schlaganfall usw. verschrieben.

Sie sollten die Anweisungen für alle Medikamente sorgfältig lesen, da die meisten negative Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

Regeln für die Einnahme von Nootropika:

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, müssen Sie unbedingt einen Facharzt konsultieren und wichtige Regeln berücksichtigen:

Die Dosis des Arzneimittels und die Dauer des Behandlungszyklus werden auf der Grundlage des Alters des Patienten, der Merkmale seiner Gesundheit und seines Körpers sowie des Vorhandenseins einiger Begleiterkrankungen ausgewählt.
Kräuterpräparate oder Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer harmlos und harmlos für den Menschen. Es können allergische Reaktionen, Kontraindikationen und unerwartete Nebenwirkungen auftreten.
Um eine positive oder negative Veränderung in der Arbeit des Gehirns und des Gedächtnisses festzustellen, müssen Sie regelmäßig testen, Ihre Beobachtungen aufschreiben und eine Reihe spezieller Übungen durchführen.
Um die optimalen Pillen auszuwählen, die die Gehirnfunktion verbessern, ist es besser, die Einnahme zu wechseln und die Auswirkungen auf den Körper zu beobachten. Dies hilft, das am besten geeignete Medikament zu identifizieren.

Entwicklung von Denk- und Gedächtnisfähigkeiten bei Kindern

Arzneimittel und Medikamente sind nicht immer für Kinder geeignet. Viele von ihnen sollten aufgrund möglicher negativer Folgen nicht unter 18 Jahren eingenommen werden. Bevor Sie sich für die Verschreibung von Medikamenten entscheiden, sollten Sie einen Kinderarzt und einen Neurologen konsultieren.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass eine Abnahme der Aufmerksamkeits- und Gedächtniskonzentration bei Kindern eine Folge von Krankheiten ist und nur ein Arzt nach der Untersuchung entscheiden kann, wie die Funktion des Gehirns des Kindes verbessert werden soll: mit demHilfe von Medikamenten, Vitaminen oder Änderungen im Lebensstil und in den Hobbys, verschreibungspflichtige Diätnahrung und Verwendung von Lebensmitteln, die die Arbeit der Gehirnzellen stimulieren.

Beliebte Rezepte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die traditionelle Medizin hat im Laufe der Jahre viele Rezepte gesammelt, die sich positiv auf die Fähigkeit einer Person auswirken, sich zu erinnern und die Konzentration zu verbessern:

Kleeblüteninfusion - hergestellt aus 2 EL. L. L. getrocknete Pflanzen für 2 EL. heißes Wasser, alles wird 2 Stunden lang in eine Thermoskanne gegossen, dann abseihen und 100 g eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken, Kursdauer - 3 Monate;
Abkochung von gehackter roter Ebereschenrinde: 1 EL. L. L. Masse für 250 g Wasser, kochen und 6 Stunden ruhen lassen, dreimal täglich 1 EL trinken. l, Kurs - 30 Tage, dann eine Pause pro Jahr - mindestens 3 Zyklen;
Essen Sie 2-3 junge Kiefernknospen. zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Schlussfolgerung

Wenn Sie Gedächtnisprobleme, Schwindel, Schlaflosigkeit, Depressionen oder andere Symptome haben, müssen Sie zuerst den Ursprung und die Ursache dieser negativen Prozesse klären, indem Sie einen Arzt aufsuchen und sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen. Nach Erhalt der Ergebnisse und Empfehlungen eines Spezialisten können Sie mit der Behandlung beginnen und Medikamente einnehmen, die die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern.